Программа 3-дневного выезда: «Медитационный Кемп: Пауза для восстановления»
Этот ретрит разработан специально для HR-команд и проектных групп, работающих в режиме многозадачности. Программа направлена на глубокую разгрузку нервной системы и профилактику эмоционального выгорания.
День 1: Замедление и Вход в тишину
Цель: отключение от рабочих контекстов и стабилизация эмоционального фона.
12:00–13:00 — Приезд, размещение в эко-домиках. «Цифровой детокс»: добровольная сдача гаджетов.
13:00–14:00 — Легкий обед (вегетарианское меню для очищения организма).
14:30–16:00 — Установочная сессия: «Почему мы устаем?». Основы нейрофизиологии стресса.
16:30–18:00 — Йога-нидра (практика глубокого расслабления лежа) + мягкая растяжка.
19:00–20:00 — Ужин. Введение режима «Благородной тишины» (молчание до утра).
20:30–21:30 — Вечерняя медитация при свечах. Практика сканирования тела.
День 2: Погружение и Ресурс
Цель: работа с дыханием и восстановление внутреннего баланса.
07:00–08:30 — Утренняя йога на траве (или террасе) и практика пранаямы (дыхательные техники для баланса нервной системы).
09:00–10:00 — Завтрак в тишине.
10:30–13:00 — Лесная прогулка-медитация: практика осознанной ходьбы. Сенсорное восприятие природы.
13:00–14:00 — Обед. Продолжение режима тишины.
14:30–16:30 — Практикум «Дыхание как инструмент саморегуляции». Техники, которые можно применять прямо в офисе.
17:00–18:30 — Восстанавливающая инь-йога (длительная фиксация в расслабленных позах).
19:00–20:00 — Ужин. Выход из режима молчания.
20:30–22:00 — Групповая рефлексия у костра. Чайная церемония.
День 3: Интеграция и Энергия
Цель: мягкий выход и подготовка к возвращению в рабочий ритм.
08:00–09:30 — Энергизирующая практика йоги. Групповое дыхание на повышение тонуса.
10:00–11:00 — Плотный завтрак.
11:30–13:30 — Мастер-класс: «Экология жизни в проекте». Как сохранять спокойствие HR-лидеру в периоды пиковых нагрузок. Создание личного чеклиста самопомощи.
14:00–15:00 — Прощальный обед. Обмен инсайтами.
15:30–16:30 — Заключительный круг. Фиксация состояния «До/После».
17:00 — Отъезд с ощущением легкости и ясности.
Что получает команда:
Готовы забронировать даты для вашего департамента? Напишите нам, и мы адаптируем программу под запрос вашей команды.
СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ: 32 000р. ( на одного участника за 3 дня и 2 ночи)
детализация
15 000р.: Программа: «Медитационный Кемп: Пауза для восстановления»
10 000р.: Размещение (3 дня и 2 ночи)
7 000р.: 3-х разовое питание (6 приемов пищи)
Колличество мест: до 16
Доступны персональные услуги за дополнительную плату:
5 000р.: Баня
5 000р.: Персональное парение
5 000р.: Массаж (на выбор)
7 000р.:Продленка на 1 сутки для отдыха (+завтрак в подарок)
По всем вопросам:
тел.: +79111727777
>> НАПИСАТЬ В ТЕЛЕГРАМ
📍Адрес: коттеджный поселок Русская Красавица, Ленинградская область, Выборгский район. Координаты: 60.376333, 29.135601
Этот ретрит разработан специально для HR-команд и проектных групп, работающих в режиме многозадачности. Программа направлена на глубокую разгрузку нервной системы и профилактику эмоционального выгорания.
День 1: Замедление и Вход в тишину
Цель: отключение от рабочих контекстов и стабилизация эмоционального фона.
12:00–13:00 — Приезд, размещение в эко-домиках. «Цифровой детокс»: добровольная сдача гаджетов.
13:00–14:00 — Легкий обед (вегетарианское меню для очищения организма).
14:30–16:00 — Установочная сессия: «Почему мы устаем?». Основы нейрофизиологии стресса.
16:30–18:00 — Йога-нидра (практика глубокого расслабления лежа) + мягкая растяжка.
19:00–20:00 — Ужин. Введение режима «Благородной тишины» (молчание до утра).
20:30–21:30 — Вечерняя медитация при свечах. Практика сканирования тела.
День 2: Погружение и Ресурс
Цель: работа с дыханием и восстановление внутреннего баланса.
07:00–08:30 — Утренняя йога на траве (или террасе) и практика пранаямы (дыхательные техники для баланса нервной системы).
09:00–10:00 — Завтрак в тишине.
10:30–13:00 — Лесная прогулка-медитация: практика осознанной ходьбы. Сенсорное восприятие природы.
13:00–14:00 — Обед. Продолжение режима тишины.
14:30–16:30 — Практикум «Дыхание как инструмент саморегуляции». Техники, которые можно применять прямо в офисе.
17:00–18:30 — Восстанавливающая инь-йога (длительная фиксация в расслабленных позах).
19:00–20:00 — Ужин. Выход из режима молчания.
20:30–22:00 — Групповая рефлексия у костра. Чайная церемония.
День 3: Интеграция и Энергия
Цель: мягкий выход и подготовка к возвращению в рабочий ритм.
08:00–09:30 — Энергизирующая практика йоги. Групповое дыхание на повышение тонуса.
10:00–11:00 — Плотный завтрак.
11:30–13:30 — Мастер-класс: «Экология жизни в проекте». Как сохранять спокойствие HR-лидеру в периоды пиковых нагрузок. Создание личного чеклиста самопомощи.
14:00–15:00 — Прощальный обед. Обмен инсайтами.
15:30–16:30 — Заключительный круг. Фиксация состояния «До/После».
17:00 — Отъезд с ощущением легкости и ясности.
Что получает команда:
- Снижение кортизола: научное обоснование и практический опыт снижения уровня стресса.
- Перезагрузка отношений: когда команда вместе молчит и дышит, уровень доверия в коллективе растет без лишних слов.
- Набор инструментов: готовые техники медитации и дыхания для ежедневного использования в офисе.
- Прилив сил: качественный сон и отсутствие информационного шума восстанавливают когнитивные способности мозга.
Готовы забронировать даты для вашего департамента? Напишите нам, и мы адаптируем программу под запрос вашей команды.
СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ: 32 000р. ( на одного участника за 3 дня и 2 ночи)
детализация
15 000р.: Программа: «Медитационный Кемп: Пауза для восстановления»
10 000р.: Размещение (3 дня и 2 ночи)
7 000р.: 3-х разовое питание (6 приемов пищи)
Колличество мест: до 16
Доступны персональные услуги за дополнительную плату:
5 000р.: Баня
5 000р.: Персональное парение
5 000р.: Массаж (на выбор)
7 000р.:Продленка на 1 сутки для отдыха (+завтрак в подарок)
По всем вопросам:
тел.: +79111727777
>> НАПИСАТЬ В ТЕЛЕГРАМ
📍Адрес: коттеджный поселок Русская Красавица, Ленинградская область, Выборгский район. Координаты: 60.376333, 29.135601
